Poznaj 3 cenne wskazówki, dzięki którym wyprawy górskie będą mniej męczące
![Poznaj 3 cenne wskazówki, dzięki którym wyprawy górskie będą mniej męczące](https://www.wtatry.pl/wp-content/uploads/2021/07/Wyprawy-gorskie-zmeczenie.jpg)
Uwielbiasz chodzić po górach, jednak zawsze denerwują Ciebie okresy zmęczenia? Jeśli tak, to koniecznie poznaj wskazówki, które mogą znacznie zmniejszyć zmęczenie odczuwane w trakcie chodzenia po górskich szlakach.
1.Zadbaj o przygotowanie fizyczne
Nie trudno domyśleć się, że najlepsze efekty w przypadku zmniejszenia zmęczenia wynikającego z chodzenia po górach przyniesie właśnie odpowiednie przygotowanie fizyczne. Jeśli co najmniej na kilka tygodni przed wyprawą zadbamy o regularną aktywność fizyczną i zwiększymy kondycję, to każda kolejna wyprawa górska będzie dla nas łatwiejsza. Warto zacząć stopniowo i regularnie biegać bądź uprawiać jakąkolwiek inną aktywność fizyczną.
2.Podczas wypraw górskich idź własnym tempem
Osoby, które mają już doświadczenie w górskich wyprawach doskonale wiedzą, że dobór tempa ma ogromne znaczenie w kontekście zmęczenia wysiłkowego. Każdy doświadczony turysta zawsze wybiera tempo, które pozwoli pokonać wyznaczony dystans jak najmniejszym pokładem energii. W tym celu warto na początku narzucić sobie niższe tempo, aby przyzwyczaić ciało, a w szczególności nogi do wysiłku. Z kolei w późniejszym czasie ciało z pewnością będzie dawało oznaki poziomu zmęczenia, co pozwoli nam wprowadzić zmiany w tempie wędrówki.
3.Zadbaj o odpowiednie nawodnienie oraz jedzenie
Zarówno przed wyprawą górską, jak i w jej trakcie warto spożywać dużo wartościowych płynów. Mogą to być odżywcze soki, herbata lub zwykła woda. Oprócz tego warto pamiętać o spożyciu odpowiedniej ilości kalorii tuż przed wyprawą w góry, aby organizm miał z czego czerpać siły oraz energię na wędrówkę. Pamiętajmy również, aby w upalne dni zabrać ze sobą dodatkowe ilości płynów. W przypadku dużych temperatur jest to kluczowe, ponieważ wpływa nie tylko na zachowanie energii, ale również na ogólne zdrowie.